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Intensidade: O fator mais importante na musculação!

Dois caras podem fazer a mesma rotina de exercícios exata com os exercícios, o mesmo número de séries e o mesmo número de repetições, usam osteo bi flex mas ainda assim têm dois resultados completamente diferentes em relação aos resultados positivos. Quão?

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Dois homens (ou meninas) podem fazer a mesma rotina de exercícios exata com os exercícios, o mesmo número de séries e o mesmo número de repetições, mas ainda assim têm dois resultados completamente diferentes dos resultados positivos (sem considerar diferenças genéticas) ou anabolizantes, ou se melatonina comprar).

QUÃO?

A intensidade de como cada repetição e conjunto de cada exercício é realizado. Você provavelmente já ouviu a frase “você consegue o que quer”. Esse é o coração da intensidade.

Intensidade é muito difícil de colocar em palavras. Você entende ou não. De acordo com o dicionário, intensidade é o grau extremo de força, força, energia ou sentimento. Uma medida da quantidade de energia transmitida.

Excepcionalmente grande concentração, poder ou força. Intensidade é tudo isso. Tudo isso faz a diferença nos seus treinos como dhea comprar. Intensidade anda de mãos dadas com sobrecarga. Claro, sobrecarregar os músculos com mais peso aumentará sua força e muscularidade em um grau.

TREINAMENTO

Treine intensamente com sobrecarga progressiva juntos e o estresse produzido nos músculos os forçará a se adaptar e a crescer cada vez mais e mais forte. Uma certa sinergia (trabalhando bem em conjunto) é criada.

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A intensidade envolve uma certa conexão mente-corpo. É ao mesmo tempo mental e físico. Você literalmente tem que sentir a rep, sentir a amplitude de movimento e sentir o estresse nos músculos. Parece brega, mas se você estiver fazendo o exercício apenas para fazê-lo, não verá bons resultados.

Você sabe quando você tem realmente um treino INTENSO. Estou disposto a usar metilcobalamina sublingual e apostar que este também foi realmente um bom treino. Você permanece focado, nada o distrai, e cada representante se sente leve. Tudo simplesmente vai perfeitamente. Isso é intensidade.

Não importa qual exercício você esteja fazendo, será beneficiado se você usar a máxima intensidade enquanto o estiver fazendo. Quando você pode aproveitar continuamente essa intensidade, os ganhos que você obtém realmente o surpreenderão.

ESTUDOS

Estudos anteriores mostraram que a probabilidade de lesões no corpo é reduzida à medida que o grau de intensidade aumenta. Se você se sentir confortável com a intensidade que usa atualmente, KICK IT UP, USE MAIS. Sempre tente se superar. Tente atingir um “pico” mais alto. É isso que separa ganhos modestos de ganhos excelentes.

Você deve ter o desejo de mudar seu corpo de onde está agora. Sem desejo, você está se preparando para o fracasso. Você deve querer que seu objetivo seja ruim o suficiente para estar disposto a suportar algumas dores de curto prazo para recebê-los.

Associe o prazer ao exercício e a dor aos exercícios em falta. Você deve condicionar sua mente. Pare de se convencer de não ir à academia e comece a se convencer disso. Com este programa, você recebeu um ponto na direção certa; agora você deve se esforçar para ir aonde deseja. Em breve vou oferecer uma lista de exercícios para fazer.

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Se você as fizer apenas para realizá-las sem fazer um esforço intenso e completo, não ficarei surpreso se você não atingir seus objetivos de condicionamento físico. Eu ficaria mais surpreso se você os alcançasse.

O intervalo de repetição mais eficaz para a maioria dos exercícios, se não todos, é de 4 a 6 repetições. É muito mais fácil manter a intensidade máxima para repetições mais baixas do que para repetições mais altas. Essas explosões curtas e intensas de energia com sobrecarga máxima são o que causará o crescimento muscular futuro.

O SEU EXERCÍCIO

Manter o treino próximo de 30 a 45 minutos permitirá manter a intensidade máxima durante o treino. É difícil, se não impossível, trabalhar com extrema intensidade por uma hora.

Apenas treinar um ou dois grupos musculares por treino permitirá que você se concentre mais intensamente nesses grupos. Nunca treine o corpo inteiro em um treino. Como você pode manter a intensidade máxima dessa maneira?

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O exercício intenso afeta significativamente a liberação do hormônio do crescimento e outros hormônios anabólicos (construção muscular) no corpo sendo necessário minoxidil comprar . Mais uma vez, essas rajadas curtas e intensas de exercício são um catalisador para a liberação do hormônio do crescimento.

Haverá dias em que você não sentirá vontade de ir à academia. Muitas vezes, existem desculpas legítimas para você não. Emergências familiares, ferimentos e doenças são poucas.

SEM DESCULPAS

Mas não vai porque você simplesmente não sente que não é desculpa. Por todos os meios, se você estiver sofrendo de uma lesão ou gripe, fique na cama em casa e descanse. Qualquer forma de atividade física nessas condições o colocaria para trás.

Se você está um pouco cansado ou cansado ou teve um dia ruim no trabalho, não deixe sua mente convencer seu corpo a pular o treino planejado. Não deve ser tão fácil apenas querer perder um treino. Se você está cansado de trabalhar um dia longo, muitas vezes um treino bom e intenso é o remédio perfeito para fazer você se sentir melhor.

Eu não advogo necessariamente o uso de suplementos para energia antes um treino, mas às vezes você precisa de um chute na calça para continuar. Um café pouco antes de malhar pode dar a você um impulso extra necessário para você passar por um treino.

MELHORES ENERGIA

Eu tentei muitos “intensificadores de energia” no mercado, e alguns são bastante poderosos, mas não devem ser usados ​​com regularidade. Tente “naturalmente” se animar para o seu treino. É por isso que é importante ter fortes razões para querer ir à academia. Você deve ter uma “força motriz” para mantê-lo quando as coisas ficam difíceis.

Deste ponto em diante, faça um pacto para si mesmo que cada REP, SET e EXERCÍCIO que você fizer será com a máxima intensidade. Quando é hora de fazer o seu set, tudo é negócio. Concentre-se na tarefa em questão, movendo o máximo de peso possível com o máximo de energia possível.

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Enquanto você faz o seu set, nada mais importa no mundo além de executá-lo da melhor maneira possível. Uma vez feito, você não poderá recuperá-lo. É só você e o exercício.

Você deseja tentar constantemente atingir um novo “pico máximo” ao fazer um exercício. Os aquecimentos podem não ter uma certa intensidade, pois é mais importante treinar intensamente em suas séries pesadas, mas suas aquecimentos não devem ficar sem foco.

Trabalhar com a máxima intensidade é o fator decisivo entre obter resultados e desperdiçar seu tempo.

Referência


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